基本的にダイエット日記帳!
ダイエットメモ帳がメインのブログ
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13日目!
・朝食
8時
 ⇒ご飯(中)+卵ネギ入り納豆 白菜入り味噌汁 ヨーグルト

・昼食
12時30分(食べ過ぎた!)
 ⇒ご飯(中) 白菜入り味噌汁 野菜サラダ ウィンナー2本 目玉焼き コロッケ

・夕食
18時
 ⇒餅(小型×6個) 

・運動
・昼休み
 ⇒腹筋(20回×7) ダンベル(20回×2)
・夕食後
 ⇒踏み台昇降(1時間) 腹筋(20回×7) ダンベル(20回×7)
◆本日の結果◆
体重95.5㎏ 体脂肪率20.9% 体脂肪量19.9㎏
体重94.5㎏ 体脂肪率20.8% 体脂肪量19.5㎏

・一言
徐々に減っているみたい…。
Wiiフィットで測ってみても確実に減ってきてる!
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12日目!
ネットオークションで体重計・体脂肪計一体型のものを落札!
中古なのでどこも壊れていなければいいが…。

・朝食
8時 
 ⇒ご飯(少) 残り物のシチュー(少) 鶏肉団子入りうどん(1杯だんご2個) ヨーグルト

・昼食
12時
 ⇒ご飯/野沢菜ふりかけ(中) 味噌汁(1杯) カロリーメイト(4本)

・夕食
18時頃
 ⇒ご飯(中)+マグロの刺身5枚+ねぎ+海苔 わかめ・油揚げの入った味噌汁(1杯)


・運動
朝仕事前
 ⇒腹筋(20回×2) ダンベル(20回×2)

昼休み
 ⇒腹筋(20回×4) ダンベル(20回×2)

夕食後
 ⇒踏み台昇降(1時間) 腹筋(20回×6) ダンベル(20回×7)

◆本日の結果◆
 体重95㎏ 体脂肪率22.2% 体脂肪量21.1㎏
 体重95㎏ 体脂肪率19.9% 体脂肪量18.9㎏

・一言
夜の結果、体脂肪率・体脂肪量共におかしい…?
多分体脂肪計がくるってる、と思われる。

本日ダイエット11日目!
・朝食
なし(忘れただけ)

・昼食
2時頃 セブンイレブン弁当
      ⇒野菜たっぷりのビーフン おにぎり2個 サラダ(ごまドレッシング) お茶  合計750㌍ほど
・夕食
5時30分頃 自宅
         ⇒鶏肉団子入りのうどん(軽めに2杯 団子5個) ヨーグルト

・今日の運動
夕食前 踏み台昇降(1時間) ⇒ 腹筋(20回×5) ⇒ ダンベル運動(適当に…)


◆本日の結果◆
 体重95.5㎏ 体脂肪率21%位 体脂肪量20㎏位
 体重95.5㎏ 体脂肪率20.9% 体脂肪量19.9㎏


・一言
体重計と体脂肪計を変えたい…。
安物&古いため、大雑把な数字しか出ないので。



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